Besonders in den kalten Tagen kann es gut tun die innere Wärme zu aktivieren 🙂 Durch das Abklopfen der Meridiane wird dein ganzes Körpersystem belebt. Diese Massage ist sehr wohltuend am Morgen oder in deiner Mittagspause. Probiere aus, ob es dir gut tut mit deinen Fäusten, Fingerspitzen oder Handflächen zu klopfen. Viel Freude damit! Bitte verzichte in den ersten drei …
Diese Anleitung ist für Alle, die den Mondgruß selbst üben oder anleiten möchten. Eine wunderschöne Bewegungsabfolge, die ich bei Debbie Marley gelernt habe. Nach etwas Praxis kann sie mit geschlossenen Augen und ganz im eigenen Atemfluss erfahren werden. Viel Entspannung und Freude damit 🙂 Der Mondgruß Ausgangsstellung ist die stehende Gebetshaltung: Die Füße stehen hüftbreit (etwa eine Faust Abstand dazwischen) …
Savasana wird, wenn es möglich ist, auf dem Rücken liegend mit geschlossenen Augen ausgeführt. Sobald dies beispielsweise in der Schwangerschaft nicht mehr geht, empfehle ich den Rücken mit Kissen und Polstern aufzurichten oder auf der linken Seite zu liegen. Die Beine werden in Rückenlage mattenweit geöffnet, die Füße fallen locker nach außen. Die Arme liegen neben dem Körper, dabei zeigen …
